YOGA'S PRELIMINARY淺說瑜伽
探索瑜伽的真實身心靈所在 SEEK FOR AUTHENTIC SPIRIT OF YOGA
瑜伽only＝強健身心的方式？！
瑜瑜伽Yoga一詞，來自梵文的音譯，意指「宇宙絕對真理與小我的連結」，是一門博大精深，理論完整，涵蓋食衣住行各方面的具體實踐細則，並且是一門透過有效實驗步驟匯集而成的系統化科學。
若只將瑜伽視為一種運動的方式，以強健身體作為最終目的，無疑的，對瑜伽的認知可說是產生了根本上的誤解。

在這紛雜混亂、壓力密集的生活步調中，只要能與「減壓」沾上邊的活動，絕對大受歡迎，瑜伽當然也不例外。不過在跟隨所謂健康風潮前往瑜伽教室報到時，你可曾仔細思考，你所上的究竟是真正的瑜伽課？還是徒具其表象的有氧體操課呢？

正本清源 定義瑜伽（Yoga）
大多數的人一想到瑜伽，總會在腦中浮現穿著緊身衣，伸展肢體，甚至頭上腳下…等高難度的類體操動作，而坊間的瑜伽教學，在透過西方世界進入台灣不算短的時間當中，教學也總不脫這些範圍，偶爾搭配靜坐、冥想…等儀式，這便是大多數人心目中的「瑜伽」了。
然而，「如果這些就是瑜伽的內涵，那與健身體操、或是有氧舞蹈又有什麼不同呢？」目前主持奉愛瑜伽文化中心的嘉娜娃老師提出反問。
嘉娜娃老師說，瑜伽(Yoga)一詞，來自梵文的音譯，意指「宇宙絕對真理與小我的連結」，是一門博大精深，理論完整，涵蓋食衣住行各方面的具體實踐細則，並且是一門透過有效實驗步驟匯集而成的系統化科學。
另外，嘉娜娃老師也進一步解釋說，藉由體位法（asanas）和控制呼吸法（pranayama）等瑜伽的修練中，令人的身心變得強健，為靈魂提供強健的「廟宇」。不過，在領受神的感知與覺悟絕對真理的路途上，這不過是邁出修練瑜伽之旅的第一步而已。
正確的學習瑜伽之道，的確能夠有效提升身心靈的境界，不過，嘉娜娃老師認為，當代的東西方人士，似乎都漠視了人們心靈的真正需求，而只將強健身體當作練瑜伽的最終目的。若只將瑜伽視為一種運動的方式，對瑜伽的認知可說是產生了根本的誤解。

瑜伽的基礎 美麗的緣起
舉凡對瑜伽略有涉獵的人，大抵都會聽過瑜伽的基礎-哈塔瑜伽（Hatha-Yoga），其重要性不亞於對彈鋼琴者的徹爾尼教本。不過講到這裡，嘉娜娃老師有點無奈的表示，其實不只是歐美，台灣也有不少地方還停留在只教這個階段的體位法與呼吸法，甚至連呼吸法都未傳授，只能說連瑜伽的皮毛都還沒摸清楚。
哈塔瑜伽雖說只有「體位法」及「呼吸法」兩支大綱，但卻是其餘各種瑜伽理論不可或缺的基礎，它的起源有個美麗的傳說：
相傳古印度時代，人稱「瑜伽王子」的希瓦（坊間有譯：濕婆），與他的妻子雪山女神，從雲間俯視人間時，看到凡間子民身受痛苦，雪山女神憐憫之心油然而生，於是央求希瓦想個辦法，讓凡間子民脫離苦海…希瓦頓時進入神性冥想的狀態，轉瞬間就從雙唇吐露出「哈塔瑜伽」的完整理論與步驟。
只是正當他緩緩從神性恍惚狀態中甦醒時，卻發現愛妻雪山女神早在不知不覺中睡去…希瓦這時很是惱怒，心想：這豈不是浪費我的時間嗎？
幸好這時附近池塘裡，有隻魚突然跳出來說：我全聽到了，而且我也記下來了！希瓦這時大受感動，施法術將其從魚的身分解脫，變成了人，之後他將其記載成完整的經典，並廣為傳授給自己的門徒，這便是瑜伽的初步-哈塔瑜伽的由來了。

瑜伽很輕鬆 自己就可以做？
我們常可在各種平面媒體上，看到各種所謂「簡易瑜伽姿勢」的示範，事實上，依樣畫葫蘆做出相同的姿勢，好像也不困難。然而，以這種方式無師自通瑜伽真的可行嗎？
對此常見的疑問，嘉娜娃老師表示，學習入門的瑜伽方式，正確的「體位法」與「呼吸法」缺一不可，儘管我們可以看圖照做一樣的姿勢，但每個人的骨骼肌肉條件不同，強求做出一模一樣的姿勢時，反會造成運動傷害，因此接受適當的老師指導，對初學者來說更為重要。
下一回當你動念嚮往放鬆身心，而決定選擇一個適合自己的瑜伽課程時，記得多給自己一點時間思考一番，你所要的，究竟只是世俗表象上的「健康」，還是身心靈整體的提升，所達到的更完整的「健康境界」呢？