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秋了，意謂著我們終於度過了一年裡最熱的時段，要邁入下半年了。
想跟大家分享一段典籍裡關於秋天的比喻，希望能為大家緩解一些夏末的酷熱：
秋季，瀑布有時會從山頂上傾瀉下來，供給人們乾淨的水，有時則停止流瀉；同樣，偉大的聖人有時傳播真理，有時則保持沈默。
而秋天的白雲不含水分，好比退休的人，不必再承擔家庭責任（養活妻子兒女，支付家庭開銷），因此可以一心一意培養靈性意識，就像秋天空中的白雲一樣，心中沒有任何憂慮。
而在這樣晴空萬里的秋夜，群星美麗地閃耀著，猶如真正滿懷靈性意識的人，清除了心中的一切污垢，變得像秋夜中的璀燦明星一樣美麗。
— 奎師那-快樂的泉源 20.秋喻
今天，我們先從聆聽音樂開始，端坐時，請記得找尋舒適的坐墊，使骨盆略高於膝蓋，這樣有助於脊椎自然挺立，雙腿自然交叉盤坐，視線朝下，有助放鬆頸部後側與額頭眉心的部位，使精神得以緩和，呼吸更為輕柔順暢。眼睛輕輕閉上之後，將注意力先放在呼吸上，進行一至三分鐘的規律數息，直到心神安寧，接著就可以開始聆聽嘉娜娃老師的Kirtan冥想了。